Pequeno almoço: 1 chavena de leite magro
1 carcaça c/ fiambre de peru
Meio da Manhã: 1 iogurte
1 Bolacha integral
Almoço: Sopa de Legumes
Frango c/ salada
Lanche: 1 pera
1 bolacha de agua e sal
Jantar: salmão grelhado acompanhado de broculos e cenoura cozida
Broa ( o pecado dos pecados - estava deliciosa, e não resisti a comer 3 fatias, mas a culpa foi do meu Amor que a trouxe especialmente para mim)
1 Chá
Ao longo do dia bebi 1,5lt meio de agua. (graças ao lembrete qe coloquei no meu PC)
Confesso é dificil manter esta alimentação, especialmente quando chegamos a casa depois de um dia de trabalho e com uma fome descontrolada.
Mas não vou desistir .... E hoje irei fazer bicicleta, já que o exercicio ontem foi 0 (zero)
Rumo à minha meta 60 KG
É verdade já é um começo, e vais ver que daqui para a frente vais começar a adaptar-te, com respeito á ginástica poder crer que hoje não escapas, assim que chegares vais logo para a bicicleta o resto faço eu.
ResponderEliminarMuito bem Cris!
ResponderEliminar"este" Paulo, sim senhor, sempre a acompanhar-te e a dar-te a força...a oferecer-se para fazer o "resto" para teres tempo para pedalar...uau...q sorte!
Com uma pessoa assim do teu lado, vais conseguir, tenho a certeza.
Força nessa luta :)